Рады приветствовать вас в нашем прекрасном мире джампинга ❤️
Сегодня мы расскажем вам о структуре тренировок и последовательности ступеней:
1 — Soft Basic
Первая ступень в мир джампинга
🫰🏼Средне-интенсивная тренировка, включающая в себя отдых на перерыв, где вы изучаете несложные базовые связки и учите правильную технику выполнения упражнений.
Тренировка проходит под русские ремиксованные треки. Вы можете не только сбросить лишний вес и подтянуть тургор кожи, но и отдохнуть душой и телом, распевая всем знакомые треки 💔
Подойдет для новичков, для людей с большим весом (до 120 кг), для людей имеющих противопоказания (обсуждается индивидуально), для категории 60+.
2 — Basic jump
Высоко-интенсивная кардиотренировка с силовыми упражнениями nonstop без отдыха — направлена на быстрое и эффективное снижение веса.
3 — Progressive jump
Высокоэффективная силовая тренировка, задействующая все основные группы мышц. Проходит под музыкальный сопровождающий бит.
Выберете удобное для вас время посещения, нажмите на время и забронируйте занятие
Условия абонемента:
Абонемент электронный. Вы скачиваете приложение, в котором вам отображается ваш абонемент, срок его действия, количество оставшихся тренировок и ваши забронированные тренировки.
ВНИМАНИЕ!
Отмена забронированной тренировки — строго за 24 часа до начала занятия. При поздней отмене тренировка автоматически спишется с абонемента.
Без ИСКЛЮЧЕНИЙ!
Абонемент возврату и пересчету не подлежит. Передача абонемента третьим лицам запрещена.
Заморозка возможна 1 раз на текущем абонементе, без подтверждающих документов на время вашего отсутствия — до 10 дней. С документами, подтверждающими ваше отсутствие — на период, указанный в документе (на количество этих дней продлевается ваш абонемент).
| Кол-во посещений / срок действия | Цена |
Только для новых клиентов.
Первая пробная тренировка, возможно посетить 1 раз.
| 1 раз / 1 день | 500 ₽ |
Разовая групповая тренировка.
| 1 раз / 1 день | 900 ₽ |
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ тренировка Jumping Basic, Functional, Soft Basic
Программа подбирается индивидуально.
Тренировки проходят по индивидуальному расписанию.
Количество человек в группе 1.
| 1 раз / 1 день | 2 500 ₽ |
Не ограниченное количество тренировок, посещение в любые группы Jumping Basic, Functional, Soft Basic.
Срок действия абонемента 1 месяц.
| 40 раз / 1 месяц | 10 000 ₽ |
Абонемент на групповые тренировки для Jumping Basic, Functional, Soft Basic.
Свободное посещение, в любую группу.
Срок действия абонемента 1 месяц. (Абонемент может закончиться раньше - последним днем посещения)
| 12 раз / 1 месяц | 6 000 ₽ |
Абонемент на групповые тренировки для Jumping Basic, Functional, Soft Basic.
Свободное посещение, в любую группу.
Срок действия абонемента 1 месяц. (Абонемент может закончиться раньше - последним днем посещения)
| 8 раз / 1 месяц | 5 000 ₽ |
Абонемент на групповые тренировки для Jumping Basic, Functional, Soft Basic.
Свободное посещение, в любую группу.
Срок действия абонемента 2 недели. (Абонемент может закончиться раньше - последним днем посещения)
| 4 раза / 1 месяц | 3 000 ₽ |
Заниматься могут все – от детей до пенсионеров, как мужчины, так и женщины. Если нет противопоказаний по здоровью, то такие тренировки подойдут каждому.
Клиенты не обязаны прыгать в том же темпе, что и тренеры. У всех разная физическая подготовленность и разное состояние здоровья. Если во время тренировки человек почувствует себя некомфортно, он может остановиться, сойти с батута, отдохнуть и восстановиться. Такие случаи обычно происходят на первых занятиях, спустя пару наших тренировок происходит адаптация, все прыгают примерно в одном темпе с одной интенсивностью.
Тренироваться можно начинать с любого уровня подготовленности, даже тем, кто вообще никогда не занимался спортом или физической культурой. Просто новичок будет больше отдыхать, пока организм не адаптируется к новым для него нагрузкам.
Джампинг — это высокоинтенсивная кардио-тренировка.
Все противопоказания индивидуальны, если на консультации врач дал добро, на тренировках вы чувствуете себя хорошо — можете смело посещать занятия!
Старайтесь организовать прием пищи перед тренировкой за два-три часа до её начала. А после занятия поесть можно спустя час.
Во время тренировки работают практически все мышцы. Основная нагрузка идет на пресс, мышцы ног, ягодицы. Также задействованы мышцы рук и спины.
Но в первую очередь - это мощнейшая кардио-нагрузка, благодаря которой у вас повысится выносливость, она благоприятно влияет на повседневную жизнь.
Первое, что происходит с организмом – это избавление от токсинов, ускорение обмена веществ, что в следствии приводит вас к избавлению от лишнего веса. Также следует грамотно подходить к питанию, ведь это основной ключ к вашему здоровью, самочувствию и похудения в целом.
И, конечно, нужно употреблять достаточный объем воды во время занятий – у всех норма потребления воды разная, но вам достаточно будет взять на тренировку бутылку объема 0.5, не более, так как большое количество воды может влиять неблагоприятно на организм также, как употребление малого количества воды.
За одну тренировку человек может потерять до 2 килограммов, так как в процессе тренировки из организма уходит много воды, благодаря чему уменьшается отечность. Сначала уходит лишняя вода, а потом начинает сжигаться жир. Тело подтягивается, приходят в тонус мышцы. И, конечно, что немаловажно, уходит целлюлит.
Джампинг дает более интенсивную кардионагрузку. Явным плюсом является выделение большого количества эндорфинов, у вас улучшается настроение, продуктивность и после тренировки вы выходите воодушевлёнными и готовыми покорять новые вершины.
Сама тренировка проходит по схеме: один музыкальный трек, затем 10-15 секунд перерыв. То есть, пока длится одна музыкальная композиция, мы тренируемся, затем недолго отдыхаем, потом снова тренируемся под следующую песню. И так на протяжении 45 минут.
При неправильном выполнении упражнений повышается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, тем самым оказывая нагрузку на колени и позвоночник. Если прыгать не вниз, как пружинка, а вверх на прямых ногах, опираясь на колени, то, конечно, суставы будут находиться в напряжении, что является травмоопасным.
Для этого у нас есть тренеры, которые уделяют внимание всей группе, наблюдая за техникой КАЖДОГО. Можете не беспокоиться, тренеры исключат травмоопасные ситуации и подкорректируют вашу технику. Сама техника выполнения не сложная, редко кто не понимает, как правильно выполнять упражнения и как правильно прыгать.
У нас никто на тренировках не падал и не получал травмы. С виду может показаться, что баланс на батуте удержать тяжело, но в процессе тренировки вы поймете, что страхи были не оправданы.
Все наши тренеры квалифицированы, проходили различные обучения и обладают спортивным образованием. И уже на основе этой базы мы составляем программу тренировок самостоятельно. У каждого из нас разный тренировочный процесс, потому что у каждого свой стиль. Поэтому мы рекомендуем вам сходить на занятия к разным тренерам, чтобы найти тренировки по душе. Музыку также подбираем сами. Это и музыка 90-х, и современные треки, но все зажигательные. Плейлисты мы обновляем, чтобы не было скучно и не приедалось. Ведь должен быть драйв и положительные эмоции после тренировок.
Напишите нам на WhatsApp прямо сейчас, и мы постараемся ответить вам в ближайшее время.
